Anjuran untuk Perawatan Kulit Cantik dan Bebas dari Polusi

"Dampaknya akan terlihat nyata, konsumsi buah dan sayur ini perlu dilakukan secara konsisten," tambahnya.

Antioksidan lebih banyak terdapat pada buah-buahan. Puteri menganjurkan agar buah itu dikombinasikan dengan sayur.

Jenis buah yang memiliki antioksidan tinggi di antaranya alpukat (vitamiin E), tomat (vitamin A dan C), dan jambu yang memiliki vitamin C lebih tinggi daripada buah lainnya.

Kacang-kacangan juga bisa dikonsumsi sebagai sumber antioksidan.

Misalnya, kacang almond yang mengandung vitamin A dan mete (vitamin E).

Selain itu bahan makanan berwarna ungu dan oranye juga mengandung antioksidan tinggi seperti ubi jalar.

Untuk lauk, ikan tenggiri dapat dijadikan pilihan. Selain mengandung antioksidan, tenggiri juga mengandung omega tiga. (antara/jpnn)